LifeStyle
Отдых без последствий для здоровья и фигуры: правила пикников на природе
2. Придерживайтесь соотношению 80/20. В течение дня выбирайте 80% полезных и здоровых продуктов, а 20% можете оставить для не самых безупречных, но желаемых в этот день продуктов. Когда вы в течение дня едите преимущественно правильно, оставленные на десерт 20% не будут проблемой. В 80% можно добавить не только свежие и здоровые продукты, но и физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, йога и другие физические упражнения не менее важны, чем овощи и фрукты.
3. Заранее продумывайте свое питание. Берите пример с родителей малышей, которые всегда берут с собой детское питания, не ожидая, что где-то в пути или в гостях будет большой выбор именно того, что ест их ребенок. Запасаться баночками с яблочным пюре не придется — просто купите по дороге свежих овощей, зелени, авокадо и других «ваших продуктов». Вместе с шашлыками, которые готовят друзья, вы можете запечь овощи и угостить ими всех остальных.
4. Наблюдайте за собой. Вместо того, чтобы наблюдать, что в тарелках у соседей, наблюдайте за своими ощущениям. Никто лучше вас не определит необходимое для вашего насыщения количество порции. И ни одна лаборатория не выявит лучше вас, с какими продуктами ваш организм не хочет дружить. Чем чище организм, тем более явными будет дискомфорт от хлеба, мучных продуктов, рафинированного масла, твердых или плавленных сыров и других тяжелых продуктов. Наблюдая за реакциями организма, в следующий раз вам будет проще сделать правильный для себя выбор.
5. И еще раз о главном:
• Не ешьте фрукты после еды. Никогда!
• Начинайте трапезу со свежих овощей.
• Крупы и картофель ешьте отдельно от сыра, яиц, рыбы и других животных белков.
• Начинайте день с двух стаканов воды, добавив сок лимона или лайма.
• Свежевыжатый овощной сок, смузи или фрукты — лучшие варианты для завтрака.
|
В Мой Мир | Tweet |
Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

Оставить отзыв через Vkontakte


Отзывы
6
-
JeremyTog
Falmouth
10 марта 2019 18:12
https://clck.ru/F7nBP - Держатель для смартфона с функцией беспроводной зарядки Уникальный автомобильный держатель для смартфона с беспроводной зарядкой. Устройство надежно крепится в салоне авто благодаря двойной фиксации. Автоматически заряжает смартфон, когда вы в пути.
-
GeraldLiz
Mankon Bamenda
09 марта 2019 09:04
https://clck.ru/FJuhZ Термобелье Nord City + термоноски в подарок СОГРЕВАЕТ И СОХРАНЯЕТ ТЕПЛО ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ ДО -35 ГРАДУСОВ! https://clck.ru/FJuhZ Доставка почтой в течение 1-10 рабочих дней. https://clck.ru/FJuhZ Оплата заказов осуществляется по факту получения товара https://clck.ru/FJuhZ Перед отправкой товар проходит тщательную проверку на предмет брака и дефектов http://c.trktp.ru/szmb СУПЕР-Пластыри для подтяжки лица - Убрать брыли и второй подбородок за пару секунд! http://c.trktp.ru/szmb - Улучшают овал лица http://c.trktp.ru/szmb - Убирают щеки, провисания кожи, морщины http://c.trktp.ru/szmb - Оптимизированы для нанесения макияжа http://c.trktp.ru/szmb - Подходят для любого типа кожи http://c.trktp.ru/szmb
-
gepatitu-c.net
Lianyungang
14 мая 2018 08:28
Купить софосбувир 400 мг http://gepatitu-c.net/page/kupit-sofosbuvir-400-mg/ .
-
JanIcevy
Moskow
01 мая 2018 19:05
Комплексные услуги Seo продвижения уникальный контент http://interpult.ru/bazy-sajtov/ - база реферальных ссылок
-
Дед Мороз
Великий Устюг
13 декабря 2013 20:11
Друзья, верите ли вы в чудеса? А умеете хранить секреты? Сейчас я расскажу вам о том, где этой зимой осуществляются самые заветные желания. В этом сказочном месте можно увидеть Дерево Желаний и настоящих Оленей с золотыми рогами! С 20 декабря по 8 января здесь можно попробовать самые вкусные угощения и посетить сразу несколько городов с красивыми рождественскими традициями! Вам интересно узнать, где живет волшебство в Москве? https://vk.com/christmas_mos https://www.facebook.com/moschristmas http://christmas.mos.ru/ Ваш Дедушка Мороз )
Оставить отзыв
Восточный гороскоп на 2011 год
Гороскоп Телец на 2011 год Кролика
Гороскоп Стрелец на 2011 год Кролика
Декольте по-королевски: Как ухаживать за зоной декольте?
Как не переплачивать за дорогую косметику и быть ухоженной?
Отдохнуть как белые люди: О чем просят консьержей постояльцы дорогих отелей?
Ктп 25ква,Ктп 40ква,Ктп 63ква,Ктп 100ква,Ктп 160ква]Ктпн 250ква,Ктпн 400ква,Ктпн 630ква,Ктпн 1000ква,Ктпн 1250ква